気候的に冬の乾燥している時期とか温かくなり始めの時期とか、ある程度年齢を重ねると顔の目元や口元、手の肘や脇腹などカサカサして無性に痒くなる肌の部分的な乾燥に悩まされていませんか？
乾燥肌は全体的に乾燥している状態ですが、部分的な乾燥肌は特定の部位が乾燥している状態です。
全体的な乾燥肌と部分的な乾燥肌との違いと、部分的な乾燥についての対策方法について解説します。
部分的な乾燥が出来やすい体の部位
乾燥しやすい部分は、顔で言うと目元、頬、口元です。
他の部分では、首やデコルテ部分、前腕・手・肘・脇の下の周り（脇腹）・腰回り・背中・ひざ・すね・かかとなどです。
症状としては、皮膚のカサカサ感やつっぱり感を感じる場合が多いようです。
また場所によってはひどくなると粉がふいたり、ひび割れが起きたりするケースもあります。
どちらも入浴後や洗顔後に症状を感じやすいのが特徴です。
肌の部分乾燥が起きやすい原因とその対策
肌の部分乾燥を引き起こす原因は主に次のようなことが考えられます。
そもそも皮脂腺が少ない
乾燥しやすい部位に共通しているのは、「皮脂腺」という、皮脂を分泌する組織が少ないという点です。
「皮脂腺」とは皮脂を分泌する器官で、皮脂と汗が混じると皮脂膜ができ、皮膚の水分の蒸発や乾燥を防ぎます。
「皮脂腺」は毛穴の毛根にあり毛穴を通って分泌された皮脂は汗などの水分と混ざると乳化して皮膚の表面をコーティングする皮脂膜を作ります。
この「皮脂膜」は皮膚表面の保湿機能の他に、「皮脂膜」自体が酸性のため殺菌作用があり菌の侵入や繁殖を防ぐ作用もあります。
体中の皮膚の構造は、基本的に大きな違いはありませが、皮脂腺が少ない部分は、皮膚の水分が蒸発しやすく乾燥しやすく、肌トラブルを起こしやすい傾向にあります。
とくに口周り、肘、膝やすねは皮脂腺が少なく乾燥しやすいです。
逆に皮脂腺が最も多いのは頭皮で、次いで、額・鼻などのいわゆる「Tゾーン」も、皮脂の分泌量の多いところです。
体では胸部や背面中央部分などは、比較的乾燥しづらい部位となります。
加齢による皮脂の分泌量の減少している
体質によって皮脂の分泌量が少ないケースもありますが、年齢によっても皮脂の分泌量が変化します。
子どもや高齢者は皮脂の分泌量が少なく、肌が乾燥しやすいです。そのため、皮膚のトラブルが起こりやすいです。
特に女性は、もともと男性に比べて皮脂腺が小さく、皮脂量が少ないといわれていますが、加齢によって皮脂量が減少するのが多くの女性の悩みになっています。
また季節によっても影響されます。
また一般的に寒い時期に体は体温の低下を防ぐために、皮膚への血液量を減らしますが、その結果として皮膚の代謝が低下し、皮脂の分泌量も少なくなります。
「皮脂腺」が少ない部位にはよりこまめな保湿ケアが必要です。
保湿力が高いセラミドやヒアルロン酸、ヘパリン類似物質などを含む化粧品が乾燥肌に適しています。
顔周りのスキンケアのポイント
- ぬるめのお湯で洗顔料をしっかり泡立て、優しく洗顔
- 清潔なタオルでこすらずに水分を取り除いたら、化粧水を適量つける
- 化粧水の後に乳液やクリームなどをつけて保湿する
ボディのスキンケアのポイント
- 入浴後タオルで優しく体を拭いてから早めにボディローションやボディクリームで保湿ケアをしてください。
※ローションを塗った上からボディクリームをつけるのがおススメ！
・・・ご提案・・・
お顔の頬や目元、口元の乾燥や肌のハリ不足を感じている方におススメします。
年齢が出やすい首やデコルテの乾燥やシワでお悩みの方におススメです。
洗顔で皮脂を落とし過ぎている
多くの女性は朝の化粧前やお風呂で洗顔料を使用し洗顔をしていると思います。
その際に時間がないからなのか無意識なのか強く擦り過ぎていると皮脂が落ちてしまい、乾燥を招く原因になります。
特に、スクラブ入りの洗顔料は「洗った感」があって洗顔後すっきりしますが、皮脂を落とし過ぎてしまう可能性があるんです。
そのうえ化粧をするのに使うクレンジング剤も肌に対するダメージを与える可能性があります。
- 洗顔の回数は多くて1日2回までとし、強く擦り過ぎないように
- 低刺激のもの、乾燥肌向けの洗顔料・クレンジング剤を使用すること
- 洗顔料は十分に泡立て、泡を転がすようにして摩擦を抑えてぬるま湯で洗うのがポイント
- 水気を拭き取るときには、清潔なタオルを軽く押し当てるように優しく
- 洗顔後肌に泡が残らないように、ぬるま湯で優しく洗い流す
- 洗顔後すぐの保湿ケアをかかさない
・・・ご提案・・・
弾力のある泡がお肌のすみずみまでやさしく包み込み摩擦を気にする方におススメです。
泡立てが面倒、雑になる、泡洗顔でお肌への負担を減らしたい方におススメです。
入浴の仕方に問題がある
40℃を超える熱いお湯を好まれる方は要注意してください。熱いお湯は皮脂成分を溶かし流出させてしまうのです。
また長風呂などで角質層がふやけてバリア機能が落ちている状態のときにゴシゴシを強くこすって洗うのは、意識的に肌を傷つけているのと同じです。
- 湯船のお湯やシャワーの温度は38～40度くらいに抑え長風呂を避ける
- 潤い成分が配合された入浴剤を使いうのも有効です。
- お風呂あがりはどんどん水分が蒸発しやすい状態にあるので素早い保湿ケアがポイント
まずは素早く化粧水で肌に水分を与え、その後、乳液やクリームなどで油分の蓋をするイメージでをくまなく塗るようにしましょう。
美容液を使う場合は、乳液やクリームを塗る前に使うのが一般的です。 - 体をふき取る際には肌を傷つけないよう、こすらずタオルでやさしく包むようにしましょう。
・・・ご提案・・・
お風呂上りのいろいろな保湿グッズで悩みたくないという方におススメです。
お風呂に入るだけで全身美容と全身ケアの一石二鳥をお考えの方におススメです。
生活習慣の乱れ
食習慣
偏った食事や不規則な食習慣などによって生活習慣が乱れると、皮脂の分泌がアンバランスになって肌トラブルが起きたりバリア機能が低下したりする原因になります。
偏った食生活や不規則な食習慣を避け、なるべく規則正しいサイクルで栄養不足にならないように普段から栄養バランスを考えた食事を摂ることが大切です。
タンパク質や必須脂肪酸、ビタミンB2やB6などのビタミン群などを適切な量を積極的に摂取することをおススメします。
- タンパク質…白身魚、大豆製品、鶏肉、卵など
- ビタミンA、ビタミンB群…緑黄色野菜、きのこ類、海藻類、豚肉など
- ビタミンC、E…野菜・果物全般、ナッツ類、うなぎなど
- 亜鉛などのミネラル…海藻類、豆類、乾物類など
- 良質な油：青魚に含まれるオメガ3脂肪酸のほか、オリーブオイル、亜麻仁油、ゴマ油、エゴマ油、バージンココナッツオイルも美容と健康に良い油として知られています。
・・・ご提案・・・
バランスのいい食事の他にサプリメントで肌の健康を維持したいという方に・・・
年齢による糖化ストレスを改善して肌の潤いも改善したい方におススメです。
数あるプラセンタサプリから選ぶことを迷っている方におススメです。
睡眠習慣
睡眠時は肌のターンオーバーによる細胞の修復が活性化するのですが、慢性的な睡眠不足はターンオーバーによる細胞の修復を妨げるだけでなく自律神経が乱れて免疫力が低下します。
さらに肌のバリア機能に深刻なダメージを与え、成長ホルモンの分泌を低下させることで肌の修復作用を妨げる結果になりやすいのです。
すると肌のハリやうるおいなどが失われてしまい、敏感肌になる場合があります。
また、交感神経には男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、肌荒れをまねく原因となります。
肌のターンオーバーが活発になるゴールデンタイムは入眠から3〜4時間という説が一般的で、肌の代謝に必要な成長ホルモンが分泌されます。
入眠直後の時間帯に熟睡することは成長ホルモンの分泌量に影響するようなので入眠をスムーズに行えるような行為や環境が大切です。
快適な入眠を実現するためにおススメするポイントは下記のとおりです。
- ジムなどの激しい運動は寝る３時間前まで
- 食事は寝る２～３時間前までに済ませる
- 寝る１時間前くらいに部屋の明かりを落としスマホやパソコンなどの人工的な光を避ける
- 寝る前のニコチン・カフェインを控える
- 考え事はベッドに持ち込まないようにする
睡眠は6時間以上取るのが理想とされ、7時間以下の人はニキビができる割合が高いことがわかっているので７時間を目安に睡眠をとることをおススメします。
また運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。
乾燥肌の改善に適した運動は、ランニングやウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動は、体内の血行や肌の代謝を促してくれます。
・・・ご提案・・・
質のいい睡眠をしてスッキリしたいと真剣にお悩みの方におススメです。
心から快適な睡眠を実現したい方の強い味方になる枕です。
肌への直接刺激
人は1時間に平均23回（範囲4〜153回）顔を触っているというデータがあります。
例えば１日の活動時間が16時間だとして１日あたり平均414回は顔を触っているということになります。
特に目元は皮膚が薄く水分を蓄えにくい繊細で乾燥しやすい部位なので、疲れた時に思わずこすったりアイメイクをクレンジングを使って落としたり、人によっては前髪が刺激になり乾燥による湿疹ができることがあります。
また口元は特に女性の場合、化粧をする時や直す時など、また食事の時に口元を拭いたりして無意識に刺激を与えていることがあります。
気づきにくいのですが唾液も皮膚にとっては刺激となるので唇や口周りを頻繁に舐めないようにしましょう。
特にコロナやインフルエンザの懸念からいまだにマスクを着用する機会が多く、口元を動かす度に摩擦が起き、マスクを着脱するときにも摩擦による刺激で湿疹ができる場合があります。
さらにマスク着脱時の温度や湿度の変化も口周りの乾燥を引き起こす原因となります。
マスクを着用している時のマスク内は高温・多湿状態ですが、外したときには急に温度と湿度が下がり、いわゆる風呂上り状態の乾燥しやすい状態になるのです。
- 肌に優しい摩擦の起こりにくい布やシルク素材のマスクを選ぶ
- 手軽に水分を補給できるミストタイプの化粧品でこまめに保湿ケアを心掛ける
・・・ご提案・・・
マスクの下が乾燥して手軽に何とかしたい方におススメです。
天然由来、完全無添加で肌に優しく健康が維持できるものを希望の方におススメです。
外的要因(紫外線や外気の乾燥）
衣服などで隠されていない顔や、手、腕、肘、膝などは紫外線や外気の乾燥などの影響をもろに受けやすい箇所になります。
紫外線を過度に浴びると内部への侵入を防いで肌を守ろうとするため、肌の表面は余分な角質が滞った「角質肥厚」の状態になります。
一方、肌の内部はバリア機能が低下して水分が蒸散しやすくなるためより乾燥が進み、肌の水分を保持できなくなり、その結果として肌の乾燥が引き起こされるのです。
特に手指は頻繁な手洗いや消毒で皮脂も水分も奪われる機会が多く乾燥しやすく皮膚トラブルを起こしやすい部位です。
- 太陽が高くなる正午前後は最も紫外線が強いので、この時間帯の外出は避ける
- なるべく肌に直接紫外線が当たらないようにする
日傘、帽子、長袖や長ズボンなど体を覆う服などの着用する - 天候にかかわりなく、紫外線対策をしっかりとして外出する
- 一年を通して日焼け止めを塗る
・・・ご提案・・・
赤ちゃんから家族全員で使える優しいUVケアをご希望の方におススメです。
手の甲の「シミ」「乾燥」が気になってしまうという方におススメです。
まとめ
女性本来の美しさとは「健康な素肌」が基本です。
肌のトラブルの一つである「乾燥」に対す対策や改善法は個々の特性にもよりますが、つまるところ肌の状態を理解して適切な保湿ケアを心掛けることに尽きると思います。
肌の変化を意識しだした時から一生、肌の健康を保つという事は究極の課題であり続けるでしょう。
ぜひ日頃からのこまめなケアを続けてください。
なお深刻なトラブルは迷わず専門医にご相談されることをおススメいたします。
