朝、鏡の中にニキビや肌荒れがある自分の顔を見るたびに憂鬱な一日が始まるという経験はないでしょうか。
それが４０歳以上の男性の方だったら、この記事は結構参考になると思います。
まさに４０歳からの男性のニキビなどの肌トラブルには、加齢による体の変化に合わせた適切な対策と、それを習慣づけることが大切だということだったのです。
大人の男性にできるニキビの原因
ニキビは、皮脂の過剰分泌によって毛穴が詰まりその毛穴の中でアクネ菌が増殖することで炎症を起こしている状態です。
思春期でも40代の男性でもニキビ発生の仕組みは一緒ですが、40代男性の大人ニキビの発生するキッカケは思春期の場合とは異なりいろいろな原因が絡んでくるのです。
40代の肌は乾燥しやすい
40代の肌は男女に限らず20代・30代と比べて乾燥しやすいです。
特に男性の肌は女性に比べるとオイリーな傾向にあり、加えて年齢とともに皮脂腺や汗腺の働きが弱くなって皮膚内部の水分量を保ちにくくなります。
そしてスキンケアをするという意識が圧倒的に低いということも要因のひとつです。
その結果表皮の角層が硬くなり、毛穴を塞ぎやすくなり内部の皮脂や汚れ、老廃物などを排出することができにくくなるため、結果としてニキビの発症リスクが高くなるのです。
また皮脂には皮膚を守るバリア機能がありますが、肌が乾燥するとそれに備えるためにかえって皮脂の分泌量が増加し毛穴に詰まり、ニキビにつながることあるんです。
40代以上はターンオーバーが遅い
ターンオーバーとは皮膚の新陳代謝のことで、古くなった角層が、新しい角層へと生まれ変わる過程を指します。
ターンオーバーの周期は一般的に【年齢×1.5日】が目安といわれ、20歳のときにはおよそ1ヶ月で生まれ変わっていた肌が、40歳になると単純に新しい角質が生まれ変わるのにおよそ2ヶ月かかる計算となります。
ターンオーバーが遅くなると古い角質が毛穴をふさぎやすくなり、その結果ニキビにつながることもあるのです。
間違ったスキンケア
洗顔
間違ったスキンケアの知識が、ニキビを発生させたり悪化させたりしている可能性があります。
1日に何度も洗顔したり、ゴシゴシ擦って洗ったりするのは逆効果です。
過度に洗顔することで、肌にとって必要な皮脂まで洗い流してしまうことになり、無防備な肌は皮脂を急いでたくさん分泌させようと必死に働くため、逆にニキビができやすくなるのです。
髭剃り
63％の女性がヒゲ男子は嫌いというデータがあるように、意識の高い男性の最低のたしなみとして毎朝の髭剃りは欠かせませんね。
しかし髭剃りに使用するシェーバーやカミソリによって、肌を刺激したり傷つけたりして皮膚のバリア機能が破壊されることで乾燥しやすい状態にしやすいんです。
それが毎朝（休日はやらない人もいるでしょうが）のルーティンならなおさら、髭剃り後のスキンケアはもっとも気を付けなければいけなかったんです。
紫外線(日焼け)
「男性と日傘」はもはや珍しい光景ではなくなってきました。
「それほどストイックにならなくても」とお考えの男性も多いと思いますが、男性の紫外線対策はすでにマストになっています。
紫外線による肌へのダメージは男性にこそ深刻で、紫外線の影響を受けてニキビが発生することもあります。
皮脂は紫外線を浴びるとコメド化（毛穴に皮脂や汚れが詰まってニキビになりかけている状態のこと）しやすい特徴があるためです。
紫外線が肌に当たると活性酸素が発生したり、既にできているニキビがシミになったりすることもあるため日焼け対策は１年を通して必須です。
不規則な生活
ニキビの発生には直接関係が薄いように感じられがちですが、皮膚科医師100人に聞いたアンケート調査によると、ニキビを改善あるいは予防する行動として最も多く挙げられた要因は「生活習慣の改善」なのです。
睡眠不足
大人ニキビには、睡眠のリズムだけでなく量と質に大きく関係があります。
睡眠不足に陥ると体力が低下するため、免疫力も下がりニキビの発生や悪化を助長させてしまうのです。
また睡眠は単純に体を休めるという目的だけではなく、新陳代謝を促し、皮膚や筋肉、骨などを新しく作ったり修復させたりもしています。
つまり寝不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れることによりニキビ発生のリスクも高まってしまうのです。
食生活の乱れ
食生活の乱れも、大人ニキビの大きな要因のひとつです。
特に、脂肪と糖の摂りすぎが原因となっていることはよく知られています。
脂肪と糖が体内に入ると代謝のために肌の健康を維持するビタミンB群が大量に消費され、当然の結果として体内のビタミンB群が枯渇し、ニキビや肌荒れを引き起こすからです。
逆に過剰なカロリー制限でのダイエットをした場合にも、栄養不足や免疫力低下によりニキビを発生させる原因になることがあります。
ストレス
皮膚医師の多くはストレスによってホルモンバランスが乱れることもニキビ発生の原因の一つとして考えられています。
ストレスが溜まると、ニキビの原因になる男性ホルモン「アンドロゲン」が大量に分泌されます。
アンドロゲンが多量に分泌されると皮脂の分泌量を増やしたり、肌の角質を硬くするためホルモンバランスの乱れを引き起こしニキビの原因になりやすいのです。
大人の男性にできるニキビの予防方法
ニキビを発生させない、またより重症化させないための予防方法は、まさに上記に挙げた「ニキビが出来る原因」に対する予防と対策です。
つまり、
です。
正しいスキンケア
洗顔
洗顔は普通1日2回までが基本です。
洗うときは1回1分以内、洗顔料を泡立てて優しく包み込むようにして洗ってください。
皮脂を洗い落としやすい洗浄力の高すぎるものやスクラブ入りの洗顔料を使用しないのもポイントです。
タオルでふき取るときもゴシゴシ擦らず、押さえるようにして拭くようにしましょう。
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髭剃り
髭剃り用品は衛生的に保ち、髭剃り時は出来る限り皮膚にストレスやダメージを与えないことが基本です。
そして髭剃りが終わったあとは保湿も念入りに行うことを習慣づけるようにしましょう。
ZIGEN
パーフェクトスムースシェービングジェル
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紫外線対策
皮脂は紫外線を浴びると毛穴に皮脂や汚れが詰まってニキビになりかけるコメド化しやすい特徴があります。
ニキビができやすい人は特にコメド化しないように徹底した紫外線対策が必要です。
つまり日焼け止めを小まめに習慣化して利用するのがおススメです。
NULLウォータープルーフ 日焼け止め
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- ３つの安全性試験クリア
- 肌を刺激する６つの成分無添加
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サンブロック保湿BB 30g
定期便1,683円（税込み）
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ヒト型セラミド3種やスーパーヒアルロン酸など22種類の潤い成分
ニキビにも配慮するため、グリチルリチン酸2K、アラントインなどの成分も配合 - 汗で落ちにくいのに、洗顔料で落とせるお手軽さ
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UV対策と言う面では「NULLウォータープルーフ 日焼け止め」の方が効果が高く、長時間外で活動される方や夏の海でのレジャーや冬の雪中でのレジャーを楽しむ方には向いています。
屋内での作業が多い方や日照を受ける機会が少ない人には十分なUV対策効果があるのにツヤ肌を感じる仕上がりの「サンブロック保湿BB」が向いています。
貴方はどちらの日焼け止めを選びますか？
質のいい睡眠を十分にをとる
質の高い睡眠を取ると、成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促進されます。
成長ホルモンは、細胞分裂やタンパク質の合成も促し日中の疲れや肌ダメージを回復させるなどの働きもあります。
成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後です。
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。
睡眠時間は、少なくとも6時間以上とるのが理想的です。
栄養バランスのとれた食生活を心掛ける
食生活は思った以上にニキビの予防に大きな影響があります。
日々口にする食べ物の影響がそのまま肌に出やすいので偏った食事は避けて栄養バランスのとれた健康的な食事を心がけることを習慣づけることがベストですね。
特に日本人に不足しがちなビタミン類の摂取がニキビ予防には有効です。
ビタミンB2とビタミンB6を一緒に摂取すると、肌のターンオーバーを促す働きが期待できます。
ビタミンB2多く含むなじみの食材は
- 牛肉
- 豚肉
- 納豆
- ブロッコリー
- うなぎ
- 干ししいたけ
- 脱脂粉乳
- 牛乳
- 卵
- 青魚 など
【ビタミンB6を多く含む食材】
- にんにく
- さんま
- いわし
- 鮭
- イカ
- バナナ
- ごま
- 焼きのり
- 玄米 など
このほか、ニキビ跡を予防するビタミンCや、ホルモンバランスを整えるビタミンEなども意識的に摂取するといいです。
サプリメントなどを有効利用するのもおススメです。
ストレスを溜め込まない
ストレスを解消する方法は、日常のちょっとした行動で解消することが可能です。
- 睡眠をしっかりとること
- 適度な運動（散歩やストレッチ）
- 誰かと話をする
- 自分の思いをノートに書いてみる
- 五感を使ってみる
- 映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
- 創作・作業を取り入れる
- その場でストレッチしたり、歩いてみる
- 深呼吸をする
- 甘いものを少しだけ口にする
あなたが心地いいと思う行為を見つけて、日常のちょっとした合間に実践しながら小さなストレスを溜め込まず少しづつガス抜きをすることが大切です。
大人の男性にできるニキビの種類
大人の男性にできるニキビには、大きく分けて4種類あります。
ニキビの患部が薄い皮膜で覆われて表面はまだ閉じており、発疹が白～乳白色に見えるため「白ニキビ」と呼ばれています。
皮脂を正常に排出できず毛穴に老廃物や皮脂が詰まったため皮膚ごと盛り上がった状態で「白色面ぽう」とも呼ばれます。
ニキビの初期段階で痛みや痒みなどはありませんが、放置しておくことで悪化したり治りにくくなることもあります。
白ニキビが少し進行した状態。
毛穴の中に詰まった皮脂や老廃物が空気に触れ、酸化して黒くなっているのが見えている状態になります。
まだ初期段階と考えてよいでしょう。
赤ニキビとは、白ニキビが炎症を起こして赤く腫れている状態のニキビです。
白ニキビや黒ニキビの中にアクネ菌が増殖することで起こります。
アクネ菌は人の肌にもともといる常在菌ですが、毛穴の詰まった密閉状態に置かれることで増殖してしまうのです。
増殖したアクネ菌は、大量の代謝物質を出すため、それが周辺の皮膚組織を刺激し、炎症に発展するというメカニズムがあります。
赤ニキビは痛みや痒みを伴いやすく、見た目も目立つのが特徴です。赤ニキビになってしまうと、治るまでに時間がかかります。
引用：ゴリラクリニック
黄ニキビは、化膿したニキビのことをいいます。
毛穴の中に膿が溜まっているため、黄色く見える状態です。
アクネ菌やブドウ球菌が繁殖することで、炎症が重度に進行してしまいます。黄ニキビは皮膚の周辺組織を破壊してしまうため、ニキビが治ってもニキビ跡として残りやすくなります。
また、黄ニキビがさらに重症化すると紫色に変化してしまうこともあります。皮膚組織が破壊されると、それを修復するためにヘモグロビンが作られて赤くなったり、血管と膿が混ざって紫色に見えたりするのです。
この状態になるとキレイに直すのが難しくなるため早期治療が重要になります。
引用：ゴリラクリニック
大人ニキビは、早期に正しい対処をしないと悪化することもあります。
自己流のケアを続けることによって、消えにくいニキビ跡に変化し治療が長期化するおそれも否定できません。
そのため、ニキビは初期の段階から専門のクリニックで適切な治療を受けることも重要な選択肢の一つです。
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まとめ
接客や商談、または社内の会議やミーティングなどで相手の顔にニキビを見つけた時、どうしても気になってしまうという経験がある人は多いと思います。
これはニキビのある人にとっても気になるし辛いシチュエーションですね。
若いころと比べて40才以上の社会的立場と経験のある人にとってニキビのできる原因は多種多様でその影響は深刻です。
つまるところニキビの出来にくい環境とケアを続けることと、ニキビが出来てしまったらこまめで早めの対策が必要です。
それは皮膚自体のケアとメンテナンスに限らず、精神的なケアも重要なポイントとなるんです。
４０歳を超えてこれから一生その肌と付き合っていくしかない肌なので、ニキビ対策を通して肌のメンテナンスを「習慣化する」ことをおススメします。
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